Liikunnallisen kipinän synnyttäminen – Opitaan liikkumalla ja leikkimällä (5-9 -vuotiaat)

• Pohja luodaan kokonaisvaltaisella liikkumisella
• Liikunnallisuuden löytäminen, monipuolisen liikkumisen ja liikunnallisten taitojen oppimisen vaihe – eri lajien taitojen alkeet ja liikunnallisen taitavuuden kehittäminen
• Seuranharjoitusten osuus kokonaisliikkumisesta 1-3 harjoituskertaa
  
  Liikunnallista kipinää kasvatetaan puhaltamalla – Opitaan liikkumalla ja harjoittelemalla (10-13 -vuotiaat)

• Kokonaisvaltainen liikkuminen pohjana aktiivisemmalle harjoittelulle
• Monipuolinen aktiivinen liikkuminen, lajikohtaisen taitavuuden ja käsityksen, sekä liikunnallisten ominaisuuksien kehittäminen
• Seuranharjoitusten osuus kokonaisliikkumisesta 2-5 harjoituskertaa
  
  Liikunnallinen kipinä puhkeaa roihuun – Opitaan aktiivisesti harjoittelemalla (yli 13-vuotiaat)

• Kokonaisvaltainen liikkuminen pohjana aktiiviselle harjoittelulle
• Harjoittelumäärien lisääminen, yksilöllisempi harjoittelu, sekä aktiivinen omatoiminen harjoittelu
• Mahdollisuus harrastaa vain harrastamisen, sekä liikunnan tarjoaman ilon vuoksi
• Mahdollisuus kehittää itseään myös ohjaajana ja valmentajana
• Seuranharjoitusten osuus kokonaisliikkumisesta 4-6 harjoituskertaa